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儿童膳食营养分析系统-凯发体育网

时间:2022-06-29 15:22:41 点击次数:

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       儿童的饮食一定要规律,要保证营养齐全、多样化,并且要做到清淡饮食。儿童膳食营养分析系统建议经常吃含钙丰富的奶制品、豆类制品以保证充足的钙摄取,促进骨骼发育和健康;还要吃含铁丰富的食物,如瘦肉,还可以搭配含维生素c的食物,如新鲜蔬菜和水果可以促进铁在体内的吸收,保证铁的充分摄入和利用,另外还要进行户外活动,促进维生素d的合成,有利于钙的吸收。

      日常生活中要多喝水,最好不喝饮料或者尽量少喝饮料;少吃零食,避免油炸、高盐或者高糖食物;少吃外卖快餐,多数外卖快餐在制作过程中加很多的油或加很多盐,还有很多调味品,所以要提醒孩子尽量减少在外选择外卖快餐、尽量回家吃饭;不要暴饮暴食,看电视要和吃饭分开,不要边看电视边吃饭,或者边玩游戏边吃饭,这样会不知不觉摄入过多能量。


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